Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες περίπου το 41,8% των εγκύων γυναικών στην γη πάσχουν από αναιμία στην εγκυμοσύνη που αποτελεί μια από τις συχνότερες παθήσεις στην εγκυμοσύνη. Η έλλειψη σιδήρου ,που είναι και συχνότερη αιτία, οδηγεί σε εξάντληση των αποθεμάτων του σώματος. Συνήθως προέρχεται από την έλλειψη πρόσληψης σιδήρου από την διατροφή του ατόμου ή την αύξηση των αναγκών σε σίδηρο ή μια λοίμωξη. Η χρόνια έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει στην αναιμία από έλλειψη σιδήρου με δυσμενή αποτελέσματα για την έκβαση μιας εγκυμοσύνης.
Η μαία μας Γεωργία Λεζέ μοιράζεται μαζί σας γνώση και εμπειρία και σας εξηγεί αναλυτικά το ρόλο του σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ποιος είναι ο ρόλος του σιδήρου στην εγκυμοσύνη;
Ο σίδηρος είναι ένα από τα σπουδαιότερα μέταλλα στην εγκυμοσύνη που βοηθά στην ανάπτυξη του πλακούντα και του εμβρύου. Επίσης βοηθάει στην ικανοποιητική παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στην εγκυμοσύνη και άρα βελτιστοποίηση της κυκλοφορίας οξυγόνου στο σώμα.
Πόσο σίδηρο χρειάζομαι στην εγκυμοσύνη και γιατί;
Μια υγιής εγκυμοσύνη χρειάζεται συνολικά περίπου 1γρ σιδήρου για να εκτελέσει τις ανάγκες της. Από αυτό το γραμμάριο τα 300 mg μεταφέρονται απευθείας στο έμβρυο και τον πλακούντα ενώ τα 200 mg αποβάλλονται από το σώμα κυρίως μέσω του πεπτικού συστήματος. Τα υπόλοιπα 500mg χρησιμεύουν για την παραγωγή επιπλέον ερυθρών αιμοσφαιρίων στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Οι ημερήσιες απαιτήσεις σε σίδηρο στην εγκυμοσύνη σύμφωνα με τους διεθνείς οργανισμούς είναι 27mg/ημέρα. Ωστόσο οι έρευνες δείχνουν πως πολύ λίγες γυναίκες έχουν στο καθημερινό τους διαιτολόγιο τέτοια ποσότητα σιδήρου.
Γιατί χρειάζεται να παίρνω συμπληρώματα σιδήρου;
Η έλλειψη σιδήρου στην εγκυμοσύνη έχει συσχετιστεί με μια σειρά από επιπλοκές όσον αφορά το έμβρυο και τη μητέρα. Πιο αναλυτικά οι γυναίκες που έπαιρναν συμπληρώματα σιδήρου στην εγκυμοσύνη είχαν 19% λιγότερες πιθανότητες να γεννήσουν μωρό με χαμηλό βάρος ενώ τα μωρά τους είχαν 30,81 γραμμάρια βαρύτερα. Η αναιμία της εγκυμοσύνης εμφανίστηκε κατά 70% λιγότερο στις γυναίκες που έπαιρναν συμπληρώματα. Το ίδιο συνέβη και με την έλλειψη σιδήρου που παρουσιάστηκε κατά 57% λιγότερη στις γυναίκες που έπαιρναν συμπληρώματα διατροφής.
Πότε χρειάζεται να πάρετε σίδηρο στην εγκυμοσύνη;
Η προληπτική πρόσληψη σιδήρου ξεκινά συνήθως μετά τις 20 εβδομάδες. Ωστόσο εάν στις εξετάσεις του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης σας ή και αργότερα διαπιστωθεί κάποια σημαντική μείωση του σιδήρου στο αίμα σας ίσως η δόση σας αυξηθεί ή σας προταθεί η γρηγορότερη έναρξή του.
Με ποιο τρόπο μπορείτε να συμπληρώσετε την διατροφή σας με σίδηρο;
Εκτός από τροφές πλούσιες σε σίδηρο (συκώτι ,σπανάκι, θυμάρι, μαϊντανός, σοκολάτα, κακάο κ.λ.π.) που ίσως θα πρέπει να μεριμνήσετε να υπάρχουν στο διαιτολόγιό σας η συνιστώμενη μέθοδος συμπλήρωσης της διατροφής σας με σίδηρο στην εγκυμοσύνη είναι η κατανάλωση συμπληρωμάτων που περιέχουν την συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή τη μαία σας για τα κατάλληλα σκευάσματα που μπορεί να σας συστήσουν σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες.
Ποιες είναι οι παρενέργειες από την λήψη σιδήρου;
Στο 25,3% των εγκύων που λαμβάνουν σίδηρο παρουσιάζονται συμπτώματα όπως ναυτία, έντονη δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Οι παρενέργειες αυτές ωστόσο θεωρούνται λιγότερο επιβλαβής από την έλλειψη σιδήρου.
Στο all4baby η μαιευτική φροντίδα που παρέχουμε είναι με κατεύθυνση την δική σας επιλογή. Στεκόμαστε δίπλα σας ο δικός σας σύμμαχος στην μητρότητα!
Κάθε μια από εσάς μπορεί να προετοιμαστεί για τον τοκετό, τον θηλασμό και την φροντίδα του μωρού της. Η προετοιμασία γίνεται μέσα από μαθήματα τοκετού, θηλασμού και φροντίδας μωρού στην εγκυμοσύνη από το κέντρο μας. Μπορείτε να ενημερωθείτε για αυτό από την γραμματεία στο all4baby. Κλείστε τώρα τη δική σας θέση και προετοιμαστείτε για το δικό σας τοκετό στο κέντρο μας. Δείτε εδώ περισσότερες πληροφορίες για τα μαθήματα ανώδυνου τοκετού του all4baby, του θηλασμού και φροντίδας μωρού.
Στο all4baby θα βρεις το δικό σου σύμμαχο για τη μητρότητα!
