Ο θηλασμός καλύπτει πλήρως τις ανάγκες του μωρού σας για τους πρώτους έξι μήνες ενώ στην συνέχεια συμπληρώνει με επάρκεια από τα 2/3 της ενέργειας του μωρού σας μέχρι τον πρώτο χρόνο τη ζωής του και το 1/3 για τον δεύτερο χρόνο της ζωής του. Σύμφωνα με την παρούσα γνώση μας σχετικά με την ανάγκη εισαγωγής στερεών τροφών στο μωρό σας, ο χρόνος αλλά και ο τρόπος είναι σημαντικά στοιχεία για την διατήρηση της καλής υγείας του.
Η περιέργεια και η μίμηση οδηγούν το μωρό στη εξερεύνηση νέων τροφών και εν τελεί την κατανάλωσης τους. Σύμφωνα με έρευνες στους 6 μήνες της ζωής το 56% των μωρών είναι σε θέση να πιάσουνε με τα χέρια φαγητό και το 40% το καταναλώνει. Το ποσοστό αυτό ανεβαίνει στο 94% στους 8 πρώτους μήνες , με το 90% να καταναλώνει την τροφή ενώ και τον πρώτο χρόνο της ζωής μόνο 1/10 των μωρών δεν θα είναι σε θέση να καταναλώσει στερεά τροφή.
Αυτό όμως δεν πειράζει! Δεν χρειάζεται να πιέζετε το μωρό σας να καταναλώσει στερεά τροφή μετά τους 6 μήνες οπωσδήποτε. Το μωρό σας θα πρέπει να ενθαρρύνεται από εσάς για να παίρνει τις δικές του αποφάσεις. Ειδικότερα, σχετικά με το πότε είναι έτοιμο και πότε όχι να καταναλώσει στερεές τροφές,το μωρό σας,γνωρίζει καλύτερα. Δεν πρόκειται να υστερεί σε ανάπτυξη επειδή κατάφερε να φάει αργότερα ή και καθόλου κάποια συγκεκριμένη τροφή που του δίνετε.
Για να κάνετε την εισαγωγή στερεών τροφών ασφαλή για το μωρό σας, ακολουθείτε τις παρακάτω οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας:
Κανόνας 1.
– Ακούστε το μωρό σας σχετικά με το πότε πεινάει.
- Προσφέρετε κατάλληλη τροφή για την ηλικία του μωρού σας σύμφωνα με την δική του όρεξη. Μην ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα απλά εμπιστευτείτε τα σημάδια πείνας του μωρού σας.
- Αφιερώστε χρόνο στο τάισμα του μωρού σας , και ταΐστε το με υπομονή .Μην πιέζετε το μωρό σας να φάει αν δεν θέλει. Συνήθως αυτό φέρνει αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που θέλετε ή προσπαθείτε.
- Εάν το μωρό σας αρνείται κάποια τροφή ή ομάδα τροφών, μπορείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικές υφές ή συνδυασμούς αυτής.
- Ενθαρρύνετε το μωρό να φάει με διαφορετικούς τρόπους για παράδειγμα μέσω μίμησης ή παιχνιδιού.
- Μειώστε θορύβους ή δραστηριότητες που αποσπούν την προσοχή του μωρού σας κατά την διάρκεια του φαγητού.
- Δώστε έμφαση στην επικοινωνία με το μωρό σας στην διάρκεια του φαγητού . Μιλήστε του, επιδιώξετε επαφή κ.λ.π.Κάντε το γεύμα ένα διαδραστικό παιχνίδι!
Κανόνας 2.
– Φροντίστε την υγιεινή καθαριότητα του φαγητού, των σκευών και των χεριών του μωρού σας και των δικών σας.
- Πλύνετε καλά τα χέρια του μωρού και τα δικά σας πριν το φαγητό.
- Χρησιμοποιείστε σκεύη που καθαρίζονται εύκολα και συχνά.
- Φυλάσσετε το φαγητό σε ασφαλές μέρος μακριά από έντομα ή κατοικίδια.
- Δίνετε το φαγητό σύντομα μετά την παρασκευή του στο μωρό σας.
Κανόνας 3.
– Ξεκινήστε την σίτιση με στέρεες τροφές στο μωρό σας μετά τον 6ο μήνα, κάνοντας την αρχή με μικρές ποσότητες που σταδιακά μπορείτε να αυξήσετε σύμφωνα με την πρόοδο της ηλικίας και σύμφωνα με την όρεξη του μωρού σας.
Κανόνας 4.
– Ξεκινήστε με την εισαγωγή ποικίλων τροφών και ποσοτήτων σύμφωνα με τις προτιμήσεις του μωρού σας και όσο αυτό μεγαλώνει.
Κανόνας 5.
– Αυξήστε τα γεύματα του μωρού σας σε στερεές τροφές με την πάροδο της ηλικίας και σύμφωνα με την ενεργειακή τους αξία έτσι ώστε να φτάσετε στην ιδανική αναλογία τροφής για το μωρό σας.
Κανόνας 6.
– Δοκιμάστε ποικιλία φαγητών με διαφορετικές γεύσεις και από διαφορετικές κατηγορίες της τροφικής αλυσίδας για να δώσετε το καλύτερο συνδυασμό στο μωρό σας.
Συνοψίζοντας:
Δεν υπάρχει κανένα απολύτως πρόβλημα για την ανάπτυξη του μωρού σας εάν αυτό δεν δέχεται μια συγκεκριμένη τροφή ή μια συγκεκριμένη ομάδας τροφών. Αυτό συχνά συμβαίνει π.χ. με τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Επίσης δεν είναι απαραίτητο όλα τα μωρά να τρώνε τα ίδια πράγματα στις ίδιες ηλικίες. Είναι φυσιολογικό η ποσότητα να διαφέρει όπως διαφέρει η όρεξη, τα ενδιαφέροντα και οι συνήθειές τους.
Η συνέχιση του θηλασμού είναι σημαντική σε αυτή την μεταβατική περίοδο και το μητρικό γάλα είναι σύμμαχός σας στην κάλυψη των αδυναμιών ή υστερήσεων των στερεών τροφών. Συνεχίστε τη προσπάθεια!
Σας προτείνουμε συμπληρωματικά να παρακολουθήσετε το σεμινάριο μας με θεματολογία την “Εισαγωγή των στερεών τροφών στο μωρό σας” με εισηγήτρια την Κατόπη Κωνσταντίνα, παιδίατρος.
Δηλώστε τώρα συμμετοχή εδώ (https://www.all4baby.gr/seminario-sterees-trofes/) και εξασφαλίστε την θέση σας,που θα σας βοηθήσει να λύσετε όλες σας τις απορίες και τους προβληματισμούς σε αυτό το μεταβατικό στάδιο του μωρού σας!
Σας παραθέτουμε εδώ έναν ενδεικτικό πίνακα εισαγωγής στερεών τροφών:
| 1η εβδομάδα | 1ο γεύμα 10-11πμ | 2ο γεύμα 2-3μμ | 3ο γεύμα 6-7μμ |
| ΔΕΥΤΕΡΑ | Λαχανικό 1 (1) | ||
| ΤΡΙΤΗ | Λαχανικό 1 | ||
| ΤΕΤΑΡΤΗ | + Λαχανικό 2 | ||
| ΠΕΜΠΤΗ | + Λαχανικό 2 | ||
| ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | + μοσχαρίσιο κρέας | ||
| ΣΑΒΒΑΤΟ | + μοσχαρίσιο κρέας | ||
| ΚΥΡΙΑΚΗ | + Λαχανικό 3 | ||
| 2η εβδομάδα | |||
| ΔΕΥΤΕΡΑ | Λαχανικό 3 | ||
| ΤΡΙΤΗ | Φρούτο 1 (3) | Κρεατόσουπα (2) | |
| ΤΕΤΑΡΤΗ | Φρούτο 1 | Λαχανόσουπα (4) | |
| ΠΕΜΠΤΗ | + Φρούτο 2 | Λαχανόσουπα | |
| ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | Φρούτο 2 | Κρεατόσουπα | |
| ΣΑΒΒΑΤΟ | + Φρούτο 3 | Κρεατόσουπα | |
| ΚΥΡΙΑΚΗ | Φρουτόκρεμα | Λαχανικά + κότα (5) | |
| 3η εβδομάδα | |||
| ΔΕΥΤΕΡΑ | Φρουτόκρεμα | Κρεατόσουπα | |
| ΤΡΙΤΗ | Φρουτόκρεμα | Χορτόσουπα | |
| ΤΕΤΑΡΤΗ | Φρουτόκρεμα | Κρεατόσουπα | |
| ΠΕΜΠΤΗ | Φρουτόκρεμα | + Δημητριακά (6) | |
| ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | Φρουτόκρεμα | Κρεατοχορτόσουπα | |
| ΣΑΒΒΑΤΟ | Φρουτόκρεμα | Κρεατοχορτόσουπα | |
| ΚΥΡΙΑΚΗ | Φρουτόκρεμα | Κρεατοχορτόσουπα | |
| 4η εβδομάδα | |||
| ΔΕΥΤΕΡΑ | Φρουτόκρεμα | Κρεατοχορτόσουπα | |
| ΤΡΙΤΗ | Φρουτόκρεμα | + Όσπρια (7) | |
| ΤΕΤΑΡΤΗ | Φρουτόκρεμα | Όσπρια | |
| ΠΕΜΠΤΗ | Φρουτόκρεμα | Κοτόσουπα | |
| ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | Φρουτόκρεμα | Κρεατόσουπα | |
| ΣΑΒΒΑΤΟ | Φρουτόκρεμα | Χορτόσουπα | |
| ΚΥΡΙΑΚΗ | Φρουτόκρεμα | Κρεατόσουπα |
7 – 8 μηνών:
| 1η εβδομάδα | 1ο γεύμα 10-11πμ | 2ο γεύμα 2-3μμ | 3ο γεύμα 6-7μμ |
| ΔΕΥΤΕΡΑ | Φρουτόκρεμα | Κρεατόσουπα | Δημητριακά (6) |
| ΤΡΙΤΗ | Φρουτόκρεμα | Κρεατόσουπα | Δημητριακά |
| ΤΕΤΑΡΤΗ | Φρουτόκρεμα | Χορτόσουπα | Δημητριακά |
| ΠΕΜΠΤΗ | Φρουτόκρεμα | Χορτόσουπα | Δημητριακά |
| ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | Φρουτόκρεμα | Όσπρια | Δημητριακά |
| ΣΑΒΒΑΤΟ | Φρουτόκρεμα | Κοτόσουπα | Δημητριακά (8) |
| ΚΥΡΙΑΚΗ | Φρουτόκρεμα | Κοτόσουπα | Δημητριακά |
| 2η εβδομάδα | |||
| ΔΕΥΤΕΡΑ | Φρουτόκρεμα | Κρεατόσουπα | Δημητριακά |
| ΤΡΙΤΗ | Φρουτόκρεμα | Κρεατόσουπα | Δημητριακά |
| ΤΕΤΑΡΤΗ | Φρουτόκρεμα | Κοτόσουπα | Δημητριακά |
| ΠΕΜΠΤΗ | Φρουτόκρεμα | Όσπρια | Δημητριακά |
| ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | Φρουτόκρεμα | Λαχανόσουπα | Δημητριακά |
| ΣΑΒΒΑΤΟ | Φρουτόκρεμα | Λαχανόσουπα | Δημητριακά |
| ΚΥΡΙΑΚΗ | Φρουτόκρεμα | Κρεατόσουπα | Δημητριακά |
| 3η εβδομάδα | |||
| ΔΕΥΤΕΡΑ | Φρουτόκρεμα | Κρεατόσουπα | Δημητριακά |
| ΤΡΙΤΗ | Φρουτόκρεμα | Λαχανόσουπα | Δημητριακά |
| ΤΕΤΑΡΤΗ | Φρουτόκρεμα | Όσπρια | Δημητριακά |
| ΠΕΜΠΤΗ | Φρουτόκρεμα | Λαχανόσουπα | Γιαούρτι (9) |
| ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | Φρουτόκρεμα | Κοτόσουπα | Δημητριακά |
| ΣΑΒΒΑΤΟ | Φρουτόκρεμα | Κοτόσουπα | Δημητριακά |
| ΚΥΡΙΑΚΗ | Φρουτόκρεμα | Κρεατόσουπα | Γιαούρτι |
| 4η εβδομάδα | |||
| ΔΕΥΤΕΡΑ | Φρουτόκρεμα | Κρεατόσουπα | Δημητριακά |
| ΤΡΙΤΗ | Φρουτόκρεμα | Όσπρια | Δημητριακά |
| ΤΕΤΑΡΤΗ | Φρουτόκρεμα | Λαχανόσουπα | Γιαούρτι |
| ΠΕΜΠΤΗ | Φρουτόκρεμα | Κοτόσουπα | Δημητριακά |
| ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | Φρουτόκρεμα | Κοτόσουπα | Γιαούρτι |
| ΣΑΒΒΑΤΟ | Αυγό (10) | Κρεατόσουπα | Δημητριακά |
| ΚΥΡΙΑΚΗ | Φρουτόκρεμα (11) | Ψαρόσουπα (10) | Δημητριακά |
