Το κάπνισμα αποτελεί μια πολύ διαδεδομένη κοινωνική συνήθεια αρκετά δημοφιλής στο δυτικό κόσμο τόσο στους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Με την πάροδο των ετών και μέσω ερευνών έχουν γίνει αρκετά και ευρέως γνωστές οι επιπτώσεις του καπνίσματος στην δημόσια υγεία. Πλέον δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στα οφέλη της διακοπής του. Παρακάτω προτείνονται λύσεις για την άμεση και έγκαιρη διακοπή του καπνίσματος με διαθέσιμους υποστηρικτικούς μηχανισμούς και βοηθήματα ικανά να οδηγήσουν το εγχείρημά σας στην επιτυχία.
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε αρχικά πως κάθε τσιγάρο που καταναλώνετε βλάπτει το μωρό σας. Επίσης είναι πολύ σημαντικό για την πορεία και το αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης σας να το κόψετε . Ακόμα και η ελάττωση του αριθμού των τσιγάρων ή και η παροδική διακοπή του κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά ωφέλιμη και για τους δυο σας.
Επιπλέον στην εγκυμοσύνη πολύ περισσότερες γυναίκες ή ζευγάρια καταφέρνουν να κόψουν το κάπνισμα. Οι πιθανότητες αυξάνονται εάν παρακολουθούν ή συμμετέχουν σε προγράμματα υποστήριξης.
Ποιοί είναι oι διαφορετικοί τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε να κόψετε το κάπνισμα στην εγκυμοσύνη;
Παίρνοντας την απόφαση να κόψετε το τσιγάρο στην εγκυμοσύνη έχετε επίσης να αποφασίσετε και τον τρόπο με το οποίο αυτό θα είναι εφικτό. Αρκετοί άνθρωποι δοκιμάζουν συνδυασμό στρατηγικών και μεθόδων και επιτυγχάνουν. Άλλοι απλά πετάνε στα σκουπίδια το πακέτο τους και τελειώνουν με το τσιγάρο μια για πάντα χωρίς άλλη βοήθεια. Η σωστή και αντικειμενική σας ενημέρωση από ειδικούς για τις διαθέσιμες μεθόδους θα σας βοηθήσει αρκετά να αποφασίσετε.
Σταματώντας τελείως το κάπνισμα χωρίς καμία υποβοήθηση
Η μέθοδος αυτή περιλαμβάνει τον τρόπο με τον οποίο αρκετοί πετώντας το τελευταίο τους πακέτο ορκίζονται να μην ξανά καπνίσουν ποτέ! Είναι μία αρκετά ασφαλής μέθοδος στην εγκυμοσύνη για εσάς και το μωρό σας. Η μόνη ίσως παρενέργεια είναι το αίσθημα της κακής διάθεσης που μπορεί να έχετε κατά την διάρκεια τον τελευταίων εβδομάδων. Η επιτυχία αυτής της μεθόδου για τον γενικό πληθυσμό δεν είναι πολύ μεγάλη. Αναφέρεται ότι μόνο 1 στους 20 ανθρώπους θα καταφέρει να κόψει το κάπνισμα μόνο με την βοήθεια αυτής της μεθόδου .
Ωστόσο στην εγκυμοσύνη εξαιτίας του σοβαρού κινήτρου που έχετε (την υγεία του μωρού σας) η μέθοδος αυτή έχει περισσότερες πιθανότητες να λειτουργήσει σε εσάς ακόμα και συνδυαστικά με άλλες. Τα υπέρ αυτής της μεθόδου είναι ότι μπορείτε να το κάνετε μόνη σας χωρίς την βοήθεια κάποιου ειδικού και χωρίς συνταγή γιατρού. Το μωρό σας θα πάψει αμέσως να βρίσκεται εκτεθειμένο στο μονοξείδιο του άνθρακα και στις υπόλοιπες βλαβερές ουσίες του καπνού. Τα κατά είναι ότι εάν είστε φανατικός καπνιστής τότε θα έχετε συμπτώματα στέρησης όπως, άγχος, νευρικότητα, αδυναμία συγκέντρωσης, κατάθλιψη και ατονία για μερικές εβδομάδες. Επίσης για τις πρώτες εβδομάδες θα έχετε αρκετά συχνά την έντονη επιθυμία για τσιγάρο. Επίσης αυτή η μέθοδος δεν έχει κανένα κόστος.
Σταδιακή διακοπή του καπνίσματος
Με την μέθοδο αυτή οι μελλοντικοί μη καπνιστές προσπαθούν σταδιακά να μειώσουν τον αριθμό των τσιγάρων μέχρι να μην καπνίσουν κανένα τσιγάρο. Αυτή η μέθοδος θεωρείται απόλυτα ασφαλής εάν αποφασίσετε να το κάνετε γρήγορα. Εάν φτάσετε τις 14 εβδομάδες και έχετε μειώσει ή εντελώς κόψει το κάπνισμα ο γιατρός και η μαία σας θα σας πουν πως πλέον δεν διατρέχετε ιδιαίτερους κινδύνους να βλάψετε το μωρό σας. Εάν ωστόσο συνεχίσετε να καπνίζετε ένα ή δύο τσιγάρα την ημέρα, βάζετε το σώμα σας και το μωρό σας σε άλλους κινδύνους. Τα ποσοστά επιτυχίας αυτής της μεθόδου δεν είναι μεγαλύτερα από της προηγούμενης. Ίσως όμως είναι καλύτερα για εσάς να έχετε σταδιακή απομάκρυνση από την νικοτίνη. Ειδικά εάν είστε φανατική καπνίστρια όπου θα μειώσετε με αυτό τον τρόπο και τα συμπτώματα στέρησης. Ίσως όμως βρείτε δύσκολη την ιδέα να σταματήσετε να καπνίζετε αυτά τα τελευταία δύο τσιγάρα και η συνήθειά σας να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και να αυξηθεί ακόμα περισσότερο μετά. Και αυτή όμως η μέθοδος δεν έχει κανένα έξτρα κόστος.
Κάπνισμα : Υποκατάστατο νικοτίνης
Η νικοτίνη είναι η εθιστική ουσία που περιέχεται στον καπνό. Η νικοτίνη σε αυτοκόλλητα, τσίχλες και σπρέι μπορούν να μειώσουν ή να εμποδίσουν την εμφάνιση στερητικού συνδρόμου από τον καπνό. Δεν γνωρίζουμε όμως με σαφήνεια την δράση της νικοτίνης σε εσάς και το μωρό σας. Δε γνωρίζουμε ούτε πώς επηρεάζει την εμφάνιση επιπλοκών στην εγκυμοσύνη. Επειδή όμως ο καπνός, εκτός από νικοτίνη περιέχει και άλλες ζημιογόνες για την υγεία ουσίες, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα νικοτίνης από ότι να καπνίζετε. Πρέπει όμως σε όλες τις περιπτώσεις να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τη μαία σας για το ποιο είδος είναι το καλύτερο για εσάς. Οι τσίχλες και τα σπρέι θεωρούνται πιο ασφαλή από τα αυτοκόλλητα εξαιτίας της μειωμένης πρόσληψης της ουσίας από τον οργανισμό. Εάν όμως δεν σας αρέσουν και προτιμάτε την χρήση αυτοκόλλητου, τότε χρησιμοποιήστε μόνο αυτά που διαχέουν την νικοτίνη σε 16 ώρες από ό,τι σε 24. Λόγω της μειωμένης δόσης νικοτίνης και χωρίς να επηρεάζεται η αποτελεσματικότητα της μεθόδου, είναι λιγότερο επιβλαβή για εσάς.
Με την χρήση κάποιου από τα υποκατάστατα νικοτίνης οι πιθανότητες διακοπής του καπνίσματος διπλασιάζονται στον γενικό πληθυσμό. Η μέθοδος αυτή είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τους φανατικούς καπνιστές. Βοηθάει αρκετά με στην εμφάνιση συμπτωμάτων στέρησης και την έντονη επιθυμία για τσιγάρο. Ωστόσο υπάρχει μία μικρή πιθανότητα να βλάψετε το μωρό σας ή εσάς εάν κάνετε υπερβολική χρήση των υποκατάστατων νικοτίνης. Ειδικά εάν χρησιμοποιείτε αυτοκόλλητα 24 ωρών. Είναι προτιμότερο πριν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε αυτή την μέθοδο να συμβουλευτείτε το γιατρό και την μαία σας. Τέλος η μέθοδος αυτή θα προσθέσει ένα επιπλέον κόστος στον προϋπολογισμό σας.
Κάπνισμα : Συμβουλευτική
Η συμβουλευτική από ειδικούς σε ομάδες ή κατ’ ιδίαν, μέσω τηλεφώνου ή ατομικών συνεντεύξεων, ακόμα και η συζήτηση του θέματος και η ενθάρρυνσή από κάποιο συγγενή, φίλο, το γιατρό ή τη μαία σας μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το τσιγάρο. Μπορούν να σας τονώσουν την αυτοπεποίθηση σε αυτή σας την προσπάθεια. Η συμβουλευτική θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε κάποια από τα συμπτώματα της στέρησης από τον καπνό. Μερικά από αυτά είναι η κατάθλιψη, το άγχος και η νευρικότητα. Έχετε πάντα την δυνατότητα να αλλάξετε τον σύμβουλό σας ή την ομάδα ή την τηλεφωνική γραμμή που χρησιμοποιείτε για την συμβουλευτική σας εάν νομίζετε πως τα πρόσωπα που την απαρτίζουν δεν είναι ιδιαίτερα βοηθητικά για εσάς. Και αυτή η μέθοδος παρότι έχει σημαντικά ποσοστά επιτυχίας μπορεί να επιφέρει κάποιο κόστος.
Κάπνισμα : Ύπνωση και βελονισμός
Κάποιοι ειδικοί και πρώην καπνιστές υποστηρίζουν πως οι ανωτέρω μέθοδοι μπορεί να μειώσουν αισθητά την έντονη επιθυμία για τσιγάρο. Γενικά ωστόσο είναι μία ασφαλής μέθοδος χωρίς παρενέργειες και επιπλοκές. Ωστόσο, εκτός από ορισμένες μεμονωμένες μαρτυρίες, δεν είναι γνωστή η αποτελεσματικότητά τους στον γενικό πληθυσμό ούτε στην εγκυμοσύνη. Το κόστος τους διαφέρει ανάλογα με την επιλογή σας, τον αριθμό επισκέψεων και τον ειδικό που θα σας εφαρμόσει αυτές τις μεθόδους.
Στο all4baby η μαιευτική φροντίδα που παρέχουμε είναι με κατεύθυνση την δική σας επιλογή. Στεκόμαστε δίπλα σας ο δικός σας σύμμαχος στην μητρότητα!
Κάθε μια από εσάς μπορεί να προετοιμαστεί για τον τοκετό, τον θηλασμό και την φροντίδα του μωρού της. Η προετοιμασία γίνεται μέσα από μαθήματα τοκετού, θηλασμού και φροντίδας μωρού στην εγκυμοσύνη από το κέντρο μας. Μπορείτε να ενημερωθείτε για αυτό από την γραμματεία στο all4baby. Κλείστε τώρα τη δική σας θέση και προετοιμαστείτε για το δικό σας τοκετό στο κέντρο μας. Δείτε εδώ περισσότερες πληροφορίες για τα μαθήματα ανώδυνου τοκετού του all4baby, του θηλασμού και φροντίδας μωρού.
Στο all4baby θα βρεις το δικό σου σύμμαχο για τη μητρότητα!
