Εισαγωγή
Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης οι υποχρεώσεις, επαγγελματικές και προσωπικές, αλλά και η επιθυμία για ξεκούραση και αλλαγή περιβάλλοντος δεν σταματούν. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν ανάγκη πολλαπλών μετακινήσεων στις μέρες μας. Η χρήση διαφορετικών μέσων μεταφοράς και ο ενδεδειγμένος χρόνος χρήσης τους είναι πολύ βασική γνώση για την έγκυο γυναίκα. Το παρακάτω κείμενο συνοδεύεται από απαντήσεις των πιο συχνών ερωτήσεων των εγκύων όσον αφορά τα ταξίδια με αυτοκίνητο και την εγκυμοσύνη.
Γενικές πληροφορίες
Εάν η εγκυμοσύνη σας είναι χαμηλού κινδύνου, δηλαδή δεν παρουσιάζει ιδιαίτερες επιπλοκές δεν υπάρχει λόγος να περιορίσετε ιδιαίτερα τις μετακινήσεις σας. Σε κάθε περίπτωση ο γιατρός και η μαία σας θα μπορέσουν να σας καθοδηγήσουν δίνοντας εξατομικευμένες συμβουλές. Μεγαλύτερο μέλημά σας κατά την διάρκεια των μετακινήσεών σας θα πρέπει να είναι η άνεσή σας. Ο χρόνος και ο τρόπος που θα ταξιδέψετε εξαρτάται επίσης από το πόσων εβδομάδων είστε και αν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε επιπλοκή. Για τις περισσότερες γυναίκες τα ταξίδια είναι ασφαλή κατά την διάρκεια της κύησης.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για την οδήγηση και τα ταξίδια με αυτοκίνητο στην εγκυμοσύνη;
Στην καθημερινότητα η διάρκεια της οδήγησής σας θα πρέπει να περιορίζεται στις εντελώς απαραίτητες μετακινήσεις σας. Η καθημερινή πολύωρη μετακίνηση είναι κουραστική ακόμα και όταν δεν είστε έγκυος. Προσπαθήστε να ελαττώσετε την οδήγησή σας σε 30 λεπτά με 1 ώρα καθημερινά ενώ για ταξίδια μην επιλέξετε προορισμούς που απέχουν περισσότερο από 5 ώρες σταθερής οδήγησης. Να φοράτε πάντα την ζώνη ασφαλείας σας. Ακόμα και εάν το αυτοκίνητό σας έχει αερόσακους , εσείς και το μωρό σας έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να βγείτε αλώβητοι από ένα τρακάρισμα εάν φοράτε την ζώνη σας. Για την σωστότερη εφαρμογή της ζώνης σας κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης βεβαιωθείτε για τα ακόλουθα:
- Να φοράτε πάντα και την ζώνη για τους ώμους αλλά και της κοιλιάς σας
- Να βάζετε πάντα την ζώνη της κοιλιάς κάτω από αυτήν στο ύψος της αρχής του ηβικού οστού ( γραμμή μπικίνι)
- Τοποθετήστε την ζώνη του ώμου μακριά από την κοιλιά σας μεταξύ του στήθους σας
- Ποτέ μην βάλετε την ζώνη του ώμου κάτω από την μασχάλη
- Βεβαιωθείτε ότι η ζώνη σας έχει τοποθετηθεί με άνεση χωρίς να σας σφίγγει ιδιαίτερα
- Η ζώνη του ώμου δεν θα πρέπει να τρίβεται στο λαιμό σας
Πώς μπορείτε να είστε πιο άνετα μέσα στο αυτοκίνητο;
Προχωρώντας μέσα στην εγκυμοσύνη σας σίγουρα έχετε διαπιστώσει πως είναι δύσκολο να μένετε ακίνητη σε μία θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά την διάρκεια των ταξιδιών σας σε μεγάλες αποστάσεις γρήγορα θα νιώσετε άβολα , τα πόδια σας θα είναι οιδηματώδη και ίσως εμφανίσετε κράμπες. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποφύγει αυτές τις δυσάρεστες συνέπειες οργανωθείτε. Φτιάξτε μία τσάντα με τα εξής….
- Ένα μπουκάλι νερό για να ενυδατώνεστε συχνά και καλά
- Φρούτα ή μικρά γεύματα
- Μαξιλάρι ύπνου και αν χρησιμοποιείτε ωτοασπίδες
- Άνετα παπούτσια και κάλτσες για τα πόδια σας
- Προμηθευτείτε αδιάβροχες σακούλες για χρήση σε περίπτωση εμετού
- Πετσέτες, χαρτομάντηλα
- Ένα ανάγνωσμα ή μουσική της προτίμησης σας
Κατά την διάρκεια του ταξιδιού σας θα πρέπει να κάνετε συχνά στάσεις ( κάθε 90 λεπτά) για ξεκούραση και κίνηση. Υπάρχουν κάποιες προτεινόμενες ασκήσεις που καλό θα ήταν να κάνετε κατά την διάρκεια του ταξιδιού για να τονώσετε την κυκλοφορία των κάτω άκρων.
- Κυκλικές αργές κινήσεις γύρω από τον αστράγαλο
- Μύτη τσαρούχι
- Διάταση χεριών και δακτύλων
,
Τι μπορείτε να κάνετε για την ναυτία και τους εμετούς στο ταξίδι με αυτοκίνητο;
Απλές κινήσεις θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα που δεν είναι βέβαιο εάν εντείνεται στην εγκυμοσύνη. Προτιμήστε να καθίσετε στην θέση του συνοδηγού, έχετε ανοιχτό το παράθυρο και προσπαθήστε να συγκεντρώσετε το βλέμμα σας μακριά σε κάποιο σημείο του ορίζοντα.
Τι συμβαίνει εάν εμπλακείτε σε τρακάρισμα με το αυτοκίνητο στην εγκυμοσύνη;
Επικοινωνήστε άμεσα με το γιατρό και την μαία σας και φροντίστε να εξεταστείτε άμεσα ανάλογα με τις οδηγίες τους. Το μωρό σας στις περισσότερες περιπτώσεις είναι πολύ καλά προστατευμένο αλλά όλοι οι παράπλευροι παράγοντες θα πρέπει να εξεταστούν για την διασφάλιση της καλής σας υγείας. Για την αποφυγή τραυματισμού σας μην απενεργοποιήσετε τους αερόσακους. Οδηγείτε πάντα σε απόσταση από το τιμόνι ενώ όταν αυτό σας εμποδίζει να χειριστείτε τα πετάλια του αυτοκινήτου είναι προτιμότερο να μην οδηγείτε.
Στο all4baby η μαιευτική φροντίδα που παρέχουμε είναι με κατεύθυνση την δική σας επιλογή. Στεκόμαστε δίπλα σας ο δικός σας σύμμαχος στην μητρότητα!
Κάθε μια από εσάς μπορεί να προετοιμαστεί για τον τοκετό, τον θηλασμό και την φροντίδα του μωρού της. Η προετοιμασία γίνεται μέσα από μαθήματα τοκετού, θηλασμού και φροντίδας μωρού στην εγκυμοσύνη από το κέντρο μας. Μπορείτε να ενημερωθείτε για αυτό από την γραμματεία στο all4baby. Κλείστε τώρα τη δική σας θέση και προετοιμαστείτε για το δικό σας τοκετό στο κέντρο μας. Δείτε εδώ περισσότερες πληροφορίες για τα μαθήματα ανώδυνου τοκετού του all4baby, του θηλασμού και φροντίδας μωρού.
Στο all4baby θα βρεις το δικό σου σύμμαχο για τη μητρότητα!
