Αμέσως μόλις νιώσετε έτοιμη και μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής (γιόγκα μετά τον τοκετό, κολύμπι, αερόβια άσκηση κ.λ.π.) μπορείτε να το ακολουθήσετε.

Posted in: άσκηση και θηλασμός

Δεν υπάρχουν μέχρι στιγμής επιστημονικά δεδομένα που να αποκλείουν συγκεκριμένες ομάδες ασκήσεων από την δραστηριότητα της θηλάζουσας μητέρας.

Posted in: άσκηση και θηλασμός

Η θηλάζουσα μητέρα συμβουλεύεται να διατηρεί την καλή της υγεία και να επωφελείται από την άσκηση ακολουθώντας ένα πρόγραμμα μέτριας έντασης χωρίς να εξαντλείται. Κατάλληλα για το σκοπό αυτό προγράμματα είναι η γιόγκα μετά τον τοκετό, το περπάτημα, το κολύμπι κ.λ.π.

Posted in: άσκηση και θηλασμός

Η απάντηση είναι όχι. Ούτε η ποιότητα ούτε και η ποσότητα ή η γεύση του γάλακτος φαίνεται να επηρεάζεται από την σωματική άσκηση. Μόνο στις περιπτώσεις που ακολουθείται κάποιο εξαντλητικό πρόγραμμα μπορεί να εκκριθεί μεγάλη ποσότητα γαλακτικού οξέως και παροδικά να αλλοιωθεί η γεύση του γάλακτος. Ως αποτέλεσμα αυτού το μωρό παρουσιάζει δυσαρέσκεια στην πρόσληψη γάλακτος αμέσως μετά την άσκηση.

Εάν αυτό συμβαίνει σας συμβουλεύουμε να μετριάσετε την ένταση της άσκησής σας και να προσπαθείτε να θηλάζετε πριν την άσκηση και ακολούθως μία ώρα μετά το πέρας αυτής.

Posted in: άσκηση και θηλασμός

Κατά την διάρκεια της άσκησης

• Πίνετε αρκετά νερά

• Φοράτε άνετα σουτιέν που μπορούν να υποστηρίξουν το στήθος σας

• Θηλάστε πριν την έναρξη της άσκησης για μεγαλύτερη άνεση

Posted in: άσκηση και θηλασμός