Όλα τα είδη των επιτρεπόμενων και απαραίτητων προγραμμάτων εκγύμνασης στην εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν αερόβιες και δυναμικές ασκήσεις. Και τα δύο είδη είναι εξαιρετικά οφέλημα.

Αερόβια άσκηση

Όταν κάνετε αερόβια άσκηση ο καρδιακός σας ρυθμός ανεβαίνει. Αυτό προκαλεί την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος με αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων μεταφοράς οξυγόνου στους μυς. Το κολύμπι το τρέξιμο, το γρήγορο περπάτημα, η αερόβια γυμναστική στο νερό και ο χορός είναι παραδείγματα αερόβιας άσκησης.

Δυναμικές ασκήσεις

Αυτές οι μορφές άσκησης βελτιώνουν την γενικότερη φυσική σας κατάσταση και  περιλαμβάνουν αργές ελεγχόμενες κινήσεις όπως τα βάρη και τα ελάσματα.

Posted in: άσκηση στην εγκυμοσύνη