Ασκηθείτε συστηματικά στο τέλος της εγκυμοσύνης σας και αδράξτε την ευκαιρία να προετοιμάσετε το σώμα σας με τον κατάλληλο τρόπο έτσι ώστε το μωρό σας να βρίσκεται στην καταλληλότερη θέση τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης σας.

Κάντε ασκήσεις για τον τοκετό ( που έχετε διδαχθεί στα μαθήματα τοκετού), ασκήσεις γιόγκα για εγκύους , χρησιμοποιείστε μπάλες γυμναστικής για να κάθεστε αντί τον καναπέ σας και ΠΕΡΠΑΤΗΣΤΕ συστηματικά όσο οι εβδομάδες περνούν στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας. Η βαρύτητα είναι μια πολύ καλή σας φίλη και θα σας βοηθήσει με την δύναμη της άσκησης να επιτύχετε τον στόχο σας, βοηθώντας το μωρό σας να κατέβει.

Στην διάρκεια του τοκετού σας προσπαθείστε να καθυστερήσετε ή να αποφύγετε την χρήση φαρμακευτικών μεθόδων αναλγησίας ( επισκληρίδιο ή πεθιδίνη), κινηθείτε άνετα στο χώρο της αίθουσας τοκετών και μην είστε μόνιμα ξαπλωμένη στο κρεβάτι, χρησιμοποιείστε το νερό εάν αυτό είναι εφικτό και δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις στην εξώθηση μέχρι να βρείτε αυτή που σας βοηθάει περισσότερο.

Ενημερωθείτε περισσότερο για τους τρόπους με τους οποίους θα βοηθήσετε τον ευατό σας να επιτύχει ένα φυσιολογικό τοκετό μέσα από τα μαθήματα τοκετού του all4ababy.

Posted in: Εμπέδωση του μωρού. Τι σημαίνει ότι το μωρό σας είναι ψηλά ή χαμηλά;