Προχωρώντας μέσα στην εγκυμοσύνη σας σίγουρα έχετε διαπιστώσει πως είναι δύσκολο να μένετε ακίνητη σε μία θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά την διάρκεια των ταξιδιών σας σε μεγάλες αποστάσεις γρήγορα θα νιώσετε άβολα , τα πόδια σας θα είναι οιδηματώδη και ίσως εμφανίσετε κράμπες. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποφύγει αυτές τις δυσάρεστες συνέπειες οργανωθείτε. Φτιάξτε μία τσάντα με τα εξής….
- Ένα μπουκάλι νερό για να ενυδατώνεστε συχνά και καλά
- Φρούτα ή μικρά γεύματα
- Μαξιλάρι ύπνου και αν χρησιμοποιείτε ωτοασπίδες
- Άνετα παπούτσια και κάλτσες για τα πόδια σας
- Προμηθευτείτε αδιάβροχες σακούλες για χρήση σε περίπτωση εμέτου
- Πετσέτες , χαρτομάντηλα
- Ένα ανάγνωσμα ή μουσική της προτίμησης σας
Κατά την διάρκεια του ταξιδιού σας θα πρέπει να κάνετε συχνά στάσεις ( κάθε 90 λεπτά) για ξεκούραση και κίνηση. Υπάρχουν κάποιες προτεινόμενες ασκήσεις που καλό θα ήταν να κάνετε κατά την διάρκεια του ταξιδιού για να τονώσετε την κυκλοφορία των κάτω άκρων.
- Κυκλικές αργές κινήσεις γύρω από τον αστράγαλο
- Μύτη τσαρούχι
- Διάταση χεριών και δακτύλων
Posted in: ταξιδια-εγκυμοσυνη