Ο παρακάτω πίνακας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα και να υπολογίσετε με ακρίβεια της απαραίτητες ημερήσιες θερμίδες που χρειάζεστε στην εγκυμοσύνη.
| EER* εγκυμοσύνης 14-18 ετών[EER εγκύου = EER εφηβείας για μη έγκυο + επιπρόσθετες ανάγκες κατά την κύηση + energy deposition] | EER εγκυμοσύνης 19-50 ετών[EER εγκύου = EER μη εγκύου+ επιπρόσθετες ανάγκες κατά την κύηση+ energy deposition] | |
| 1stτρίμηνο | EER εφηβείας + 0 + 0 | EER ενηλίκου+ 0 + 0 |
| 2ndτρίμηνο | EER εφηβείας + 160 kcal (8 kcal/wk × 20 wk) + 180 kcal | EER ενηλίκου+ 160 kcal (8 kcal/wk × 20 wk) + 180 kcal |
| 3rdτρίμηνο | EER εφηβείας + 272 kcal (8 kcal/wk × 24 wk) + 180 kcal | EER ενηλίκου+ 272 kcal (8 kcal/wk × 34 wk) + 180 kcal |
* EER = Estimated Energy Requirements (ενεργειακές ανάγκες)
Dietary Reference Intake Estimated Energy Requirements (EER) (IOM 2002/2005). Institute of Medicine, Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids, Washington, DC: The National Academies Press; 2002/2005.
Posted in: διατροφή και εγκυμοσύνη