Εκτός από ένα υγιεινό διαιτολόγιο βασισμένο όσο το δυνατόν περισσότερο στην μεσογειακή διατροφή θα πρέπει να συμπληρώνετε την διατροφή σας με κάποια επιπλέον στοιχεία.
- Φολικό οξύ . Το φολικό οξύ είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β .Πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μελέτες
έχουν δείξει ότι η επαρκής πρόσληψη μειώνει τον κίνδυνο το μωρό σας να αναπτύξει κάποια ανωμαλία του νευρικού σωλήνα (NTDs). Ο νευρικός σωλήνας είναι η δομή από την οποία ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών μηνών της εγκυμοσύνης. Εάν ο σχηματισμός δεν ωριμάσει και δεν κλείσει τότε εμφανίζονται ανωμαλίες όπως η δισχιδής ράχη και η ανεγκεφαλία. Η ανεγκεφαλία είναι ασύμβατη με τη ζωή και τα συμπτώματα που σχετίζονται με δισχιδή ράχη περιλαμβάνουν παιδική παράλυση, έλλειψη ελέγχου του σφιγκτήρα και μαθησιακές δυσκολίες. - Βιταμίνες. Βιταμίνη Α,Β1,Β2,Β6, Β12, C, D, E , νικοτιναμίδιο, παντοθενικό ασβέστιο, βιοτίνη.
- Μέταλλα. Κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, σίδηρο, χαλκός, μαγγάνιο και ψευδάργυρο.
- Σίδηρο . Εφόσον έχετε διαπιστωμένη αναιμία τότε η λήψη του σιδήρου θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε και πάλι ικανοποιητικά επίπεδα αιμοσφαιρίνης ικανά να μεταφέρουν το απαραίτητο οξυγόνο στο μωρό σας.
Posted in: φροντίστε το σώμα σας