H διατροφή αποτελεί σημαντικό παράγοντα διατήρησης της καλής υγείας της εγκύου και του κυήματος. Πρόσφατη μελέτη ρίχνει περισσότερο φως στην σημασία αυτής της καθημερινής παραμέτρου στην εγκυμοσύνη.
Ερευνητές ανέδειξαν στοιχεία σχετικά με το ύψος του γλυκαιμικού δείκτη των τροφών που καταναλώνονταν από μια ομάδα εγκύων και τα αποτελέσματα αυτής της διατροφής στην εμφάνιση γενετικών ανωμαλιών.
Τα αποτελέσματα έδειξαν πως οι γυναίκες που κατανάλωναν στην εγκυμοσύνη τροφές όπως σάκχαρα, λευκό ψωμί και ρύζι είχαν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες τα μωρά τους να εμφανίσουν κάποια γεννητική ανωμαλία σε σύγκριση με την αντίθετη ομάδα πληθυσμού.
Πιο συγκεκριμένα τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν πως οι γυναίκες που κατανάλωναν συχνότερα τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη στην εγκυμοσύνη είχαν 168% μεγαλύτερη πιθανότητα το μωρό τους να έχει εγκεφαλοκήλη, 158% μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης διαφραγματοκήλης, 197% μεγαλύτερη πιθανότητα για εντερική ατρησία, 37% μεγαλύτερη πιθανότητα για μεσοκολπική επικοινωνία, 23% μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης λαγώχειλου και 40% μεγαλύτερη πιθανότητα για ορθοπρωκτική ατρησία.
Όλες οι προαναφερθείσες παθήσεις είναι σπάνιες στο γενικό πληθυσμό ωστόσο τα ποσοστά τους φαίνεται να ανεβαίνουν με την κατανάλωση τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Ίσως η διατροφή σας στην εγκυμοσύνη να χρήζει μεγαλύτερης προσοχής από αυτό που πιστεύατε!
Πώς κατηγοριοποιούνται οι τροφές με βάση το γλυκαιμικό τους δείκτη;
Χρησιμοποιώντας μια κλίμακα που κατατάσσει τις τροφές ανάλογα με το γλυκαιμικό τους δείκτη από 0 έως 100, ανάλογα με το βαθμό στον οποίο ένα τρόφιμο αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά το φαγητό, οι συγγραφείς κατηγοριοποίησαν τα τρόφιμα με γλυκαιμικό δείκτη μικρότερο του 55 ως τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Ψωμί σικάλεως, πλιγούρι βρώμης, μούσλι, γλυκοπατάτα, καλαμπόκι, γιαμ, φασόλια lima, μπιζέλια, φακές, τα περισσότερα φρούτα και τα καρότα είναι από τα τρόφιμα που θεωρούνται ότι έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, σύμφωνα με την Αμερικάνικη Διαβητολογική Εταιρεία.
Μια δίαιτα χαμηλή σε γλυκαιμικό δείκτη, ωστόσο, δεν φάνηκε να επηρέασε την αύξηση του σωματικού βάρους της μητέρας ή τα ποσοστά Καισαρικής Τομής, σημειώνουν οι συγγραφείς.
Πιστεύουμε στην αξία μιας υγιεινής διατροφής σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση ζάχαρης και τροφών χωρίς καμία διατροφική αξία και υψηλό γλυκαιμικό δείκτη δεν έχουν κανένα απολύτως όφελος.
Αντίθετα, ενδέχεται να έχει αρνητική επίπτωση στη συνολική υγεία της μητέρας και του εμβρύου.
Συμβουλές για μία σωστή διατροφή στην εγκυμοσύνη.
Κρατώντας/ ρυθμίζοντας τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας όσο πιο κοντά στα φυσιολογικά επίπεδα.
Εάν έχετε διαβήτη, η καλύτερη στιγμή για τον έλεγχο του σακχάρου (γλυκόζης) στο αίμα σας, είναι πριν μείνετε έγκυος. Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορεί να είναι επιβλαβή για το μωρό σας ακόμα και κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων της εγκυμοσύνης, προτού καν να γνωρίζετε ότι είστε έγκυος. Τα φυσιολογικά επίπεδα, όσο το δυνατόν πριν αλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να μείνετε υγιείς και να έχετε ένα υγιές μωρό.
Προτού να μείνετε έγκυος, μπορείτε να προετοιμαστείτε κατάλληλα για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ένα υγιές μωρό. Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε στην προσπάθεια σας αυτή.
Εάν έχετε διαβήτη και είστε ήδη έγκυος, οργανωθείτε σωστά και βεβαιωθείτε ότι κάνετε ότι μπορείτε ώστε να φροντίσετε τον εαυτό σας και το διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Τακτικές επισκέψεις στους ειδικούς που σας παρακολουθούν για το διαβήτη και την εγκυμοσύνη θα εξασφαλίσουν ότι παίρνετε την καλύτερη φροντίδα.
Η ομάδα μας (ιατρός, ενδοκρινολόγος, διαιτολόγος, μαία, γυμνάστρια με ειδίκευση στην κύηση) μπορεί να σας καθοδηγήσει υπεύθυνα ώστε να υιοθετήσετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και σωματικής δραστηριότητας, καθώς και εξατομικευμένη φαρμακευτική αγωγή, μόνο εφόσον κριθεί απαραίτητο, για την επίτευξη των στόχων του σακχάρου στο αίμα σας, πριν, κατά αλλά και μετά την περίοδο της εγκυμοσύνης.
Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι πως, προτού καν φροντίσετε το μωράκι σας, θα πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Εκτός από τη φροντίδα του διαβήτη σας και τη σωστή διατροφή, μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας με μία ευχάριστη σωματική δραστηριότητα ή ενασχόληση με κάποιο χόμπυ. Η καλή σωματική αλλά και ψυχική κατάσταση, σε συνδυασμό με την κατάλληλη προετοιμασία, αποτελούν τις σωστές προϋποθέσεις για έναν φυσιολογικό τοκετό.
