Η μαία μας Γεωργία Λεζέ μοιράζεται μαζί σας γνώση και εμπειρία και σας εξηγεί αναλυτικά όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τη θέση του ύπνου σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ο ύπνος στην διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να διαταραχθεί για διάφορους λόγους. Μερικοί από αυτούς είναι φυσιολογικές ορμονολογικές αλλαγές, έλλειψη άσκησης, αύξηση του όγκου της κοιλιάς σας και εμβρυϊκές κινήσεις.
Οι μεγαλύτερες δυσκολίες ωστόσο στον ύπνο παρουσιάζονται κυρίως τους 2 πρώτους μήνες μετά τον τοκετό. Αυτό τον καιρό συχνά αισθάνεστε αϋπνία, συχνές διακοπές του ύπνου χωρίς αιτία κ.λ.π.
Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ωστόσο η θέση του ύπνου είναι σημαντική και μπορεί να διατηρήσει ένα καλό επίπεδο ξεκούρασης για εσάς και μια καλή οξυγόνωση για το μωρό σας. ‘Ήδη από την 16η εβδομάδα εγκυμοσύνης η μάζα της κοιλιάς σας μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο οξυγόνωσης και τροφοδοσίας του μωρού σας όταν είστε ξαπλωμένη ανάσκελα είτε κατά την διάρκεια του ύπνου είτε τις ώρες χαλάρωσης. Όσο η μήτρα μεγαλώνει <<ζουλάει>> και κόβει την κυκλοφορία της κάτω κοίλης φλέβας , ενός αγγείου που ευθύνεται για την από και προς το μωρό σας κυκλοφορία αίματος. Η πίεση αυτή συνήθως επιδεινώνεται με την αύξηση του βάρους και όγκου της μήτρας και άρα με την πρόοδο της εγκυμοσύνης.
Με απλά λόγια όταν βρίσκεστε ανάσκελα στο κρεβάτι ή τον καναπέ σας είναι σαν να κλείνεται για λίγο ή πολύ την μύτη του μωρού σας δίνοντας του λιγότερο χώρο να αναπνεύσει. Συνήθως το <<σύνδρομο της κάτω κοίλης φλέβας>> όπως ονομάζεται αυτή η κατάσταση είναι αντιληπτό με συμπτώματα και από εσάς. Η παροδική αίσθηση αδιαθεσίας ή ζάλης , που μπορεί να αισθάνεστε όταν ξαπλώνετε ανάσκελα οφείλεται σε αυτή την πίεση.
Η καλύτερη θέση να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η θέση στο αριστερό ή το δεξί σας πλάι ή αν προτιμάτε το ανάσκελα βάζετε ένα μικρό μαξιλαράκια από τη δεξιά πλευρά της μέσης σας έτσι ώστε να σας στρέφει ελαφρώς προς τα αριστερά. Δοκιμάστε μεγάλα μαξιλάρια ύπνου,
Επισημαίνεται ότι δεν υπάρχει καμία ανάγκη να αναστατώνεστε ή να ανησυχείτε για την θέση του ύπνου σας σε όλη την εγκυμοσύνη. Ωστόσο μικρές τέτοιες προτιμήσεις καθημερινά ωφελούν και εσάς και το μωρό σας.
Στο all4baby η μαιευτική φροντίδα που παρέχουμε είναι με κατεύθυνση την δική σας επιλογή. Στεκόμαστε δίπλα σας ο δικός σας σύμμαχος στην μητρότητα!
Κάθε μια από εσάς μπορεί να προετοιμαστεί για τον τοκετό, τον θηλασμό και την φροντίδα του μωρού της. Η προετοιμασία γίνεται μέσα από μαθήματα τοκετού, θηλασμού και φροντίδας μωρού στην εγκυμοσύνη από το κέντρο μας. Μπορείτε να ενημερωθείτε για αυτό από την γραμματεία στο all4baby. Κλείστε τώρα τη δική σας θέση και προετοιμαστείτε για το δικό σας τοκετό στο κέντρο μας. Δείτε εδώ περισσότερες πληροφορίες για τα μαθήματα ανώδυνου τοκετού του all4baby, του θηλασμού και φροντίδας μωρού.
Στο all4baby θα βρεις το δικό σου σύμμαχο για τη μητρότητα!
